身體健康該怎麼吃?

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  • 想要充滿活力 從食補做起

    一天活力的來源
    良好的行動力就看這裡~

三大保養好食物

優質食物

深海油、魚油:富含Omega-3脂肪酸

柑橘類:富含黃酮素

抗氧化食物

維生素A、C、E:腰果、花生、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒..等

類胡蘿蔔素:木瓜、南瓜、芒果、菠菜

硒:大蒜、洋蔥、全穀類

保健食品

膠原蛋白

葡萄糖胺

掌握四大原則 永保年輕

控制體重

搭配適當的運動,達到減肥的效果,不僅有益身心,對身體也好。

選雙好鞋

一雙柔軟的鞋子,如運動鞋、氣墊鞋等,就好像在腳上穿上一對「避震器、彈簧」一樣,運動好選擇。

適當運動

減少激烈運動。多散步、游泳,也是不錯的選擇,活動筋骨有益身心。

少吃高脂食物

減少高脂肪食物,減少脂肪堆積。

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